O objetivo é o de ajudar um companheiro a concretizar um sonho, o sonho de fazer uma Maratona. Assim eu e outra companheira de estrada (Henriqueta Solipa) vamos fazer com que esse sonho se concretize.
Como levo sempre a peito tudo aquilo a que me proponho, delineei um plano de treinos baseado na última Maratona que fiz em 1995, adaptando consoante as necessidades e à minha forma atual (fraquinha diga-se de passagem).
Naturalmente que não farei o tempo dessa altura, mas a intenção também não é essa. É o começar e acabar com o companheiro em questão. Até pode dar o caso de eu não aguentar e ficar pelo caminho, mas não vou pensar nisso, na altura logo se verá.
Aproveitando a 1ª Corrida do Sporting neste domingo, faria de Odivelas ao Estádio de Alvalade 5 km, a prova - 10km, e o retorno até Odivelas, outros 5 km, no total de 20 km para o tempo de mais ou menos 2 h.
Acabei por fazer 2h20'. Cheguei ao Estádio cedo demais, andei à procura do José Lopes para fazer a prova com ele mas no meio de tantas 'jubas' não o vi e comecei de trás pois para além de não ter dorsal não fazia sentido estar a 'empatar' quem tinha pago a prova e eu estar ali no meio a fazer número.
Estive com companheiros do local de trabalho e fiz a prova na boa, que foi impecável exceto aquele início muito afunilado para tantos corredores.
Corri a prova até à entrada do Estádio e claro que não ia entrar pois naquele covil só entrava quem levava chip e dorsal. Dei meia-volta, estive por ali sempre correndo, vendo o pessoal a chegar.
Depois foi o regresso a Odivelas, ainda me 'apanhando' pelo caminho o José Magro e o Hamilton Dias que, depois da corrida, se dirigiam para casa... de carro!
Foi um bom treino!
P.S. - Uma observação. Não bebi uma única vez das garrafas distribuídas pela Organização. Levei sempre a minha do princípio ao fim como se pode ver pelas fotos. Não fazia sentido não pagar e usufruir de água que os outros companheiros pagaram. Para que se conste!
10 comentários:
Treino planificado é outra coisa! Tenta convencer a Henriqueta disso!
Quando vejo essas planificações da maratona até me assusto ao lembrar-me o que eu treinava quando tinha a mania que era atleta!
Mas nunca necessitei de fazer treino de 35 km quilómetros, como a Henriqueta vai fazer. O segredo da maratona está na regularidade do treino e na sua qualidade e não nessas “tareias” de 35 km.
Mas o treino longo de 2 horas ao domingo (em jejum, só bebendo um copo de agua antes) era sagrado para mim.
Velhos tempos.
Olá Mário
Bom treino a caminho da Maratona não sei subiste a Calçada do Carriche a correr(é duro)para baixo todos os santos ajudam.
Era para fazer esse treino mas não se proporcionou.
Tenho treinado durante a semana 10 km a 12 km e ao fim de semana já fiz em 3 Domingos 20 km.
Mas pelo teu plano vejo que não existe nenhum treino de 30 km uns dizem que é necessário outros mais experientes dizem que não.
Na próxima Corrida do Tejo estou a pensar em voltar para Algés a correr, vamos a ver se consigo.
Também tenho andado com uma dor nas costas que não passa ( coisas de velho:):))dá para correr mas está lá sempre uma pequena dor.(já ataquei com antinflamatório e reumongel) mas não passa.
continuemos a treinar
com os cumps J.Lopes
Jorge
Também não me lembro de fazer um treino de 35 km para a Maratona. Tenho um (e foi corrida) de 25 km em 1994 (quando fiz 2h57') que foram os 25 km do Jumbo.
A Henriqueta lá saberá a razão de fazer um treino tão longo. Eu também sou da tua opinião, "regularidade de treino e qualidade" são os requisitos, mas cada um sabe o que melhor lhe convém.
José
O treino inicial foi mesmo o de subir a Calçada de Carriche. Deixei o carro em Odivelas no sítio em que dali ao estádio de Alvalade perfazia os 5 km. Mas como quem sobe (não me custou nada subir)também desce, para lá até deu para fazer um 'sprint' para apanhar uns corredores que fizeram o mesmo que eu. É que eu nem mesmo a treinar gosto de ficar atrás.
:)))
Não esquecer que os últimos km da Maratona são sempre a subir e nessa altura vai-se precisar de muita força muscular pois já vamos 'massacrados' de tanto alcatrão.
Que bom treino Mário! Não o vi...mas era tanta gente!
E fica registado que o meu amigo se infiltrou mas teve o cuidado de não estorvar e que não tocou em abastecimento oficial :) Muito bem! E teve muita companhia, acho que fez muito bem!
Eu paguei, usei a água e se calhar estorvei alguns, ah ah, mas acho que não, pois procuro sempre posicionar-me no meu nível ao contrário de pessoas que vão literalmente a caminhar o percurso todo e se posicionam no 1º quarto do pelotão na Partida!
E tive direito a entrar no covil (ah ah ah) e dei o mesmo direito ao meu querido pai que foi fotografar, devidamente credenciado (agradeço ao Carlos e ao Zé, da AMMA), e sabe até para uma BENFIQUISTA de alma e coração, gostei MUITO de todo aquele ambiente no Estádio, onde já corri quando ainda existia a pista de Atletismo, era eu uma criança de 8 ou 9 anos)
BEijinho Mário e bons treinos para a Maratona - só para corajosos, grupo do qual me excluo por ora...
Olá amigo Mário.Depois do que te aconteceu no Grande Lago, de certeza que, com convicção, querer e força de vontade, vais mais uma vez triunfar. Uma maratona é sempre o limite. Daqui do Porto eu irei dar-te uma força. Prá frente Mário!!! Dia6/ll láestarei à partida na Maratona do Porto.Sou totalista na Maratona e até tenho direito a partir juntamente com os crakes (quenianos,etc.), e, claro,com o Fernando Santiago (outro craque). Esta semana vou fazer o último treino longo (30 Km) e na última semana, muita massa. O resto é só rolar.
Até lá continuação de bons treinos e um grande abraço.Fernando Paiva
Companheiro
como sempre és um exemplo de saber estar nas corridas, também na vida com toda a certeza, uma implica a outra.
Com muita pena minha muito provavelmente não poderei estar na linha de partida da maratona de Lisboa logo agora que regressas à distância.
Abraço amigo
Força Mário!
Também vou estar na partida para a Maratona... mas páro ao fim de 10 kms pois vamos fazer a Maratona por estafetas.
Mas um dia... hei-de também fazer uma!
Tudo a correr pelo melhor!
Ups!
A informação que me foi dada algures por alguém é que seria bom experimentar pelo menos 1 vez fazer 35kms e só assim saberíamos como nos íamos sentir a fazer a Maratona.
Claro que este ano não poderei por a situação nesse pé pois já fiz a Maratona o ano passado, mas o Jorge Almeida está muito "fresquinho" e até mesmo nos nossos treinos "caseiros" ele falta. A ideia era ver o que ele aguentava.
Errado?
O Jorge Branco já comentou comigo esta semana a opinião dele.... eu ouvi, mesmo! Vou tomar em atenção a vossa experiência e falar com o Carlos e o Jorge.
Mário, continuação de bons treinos e conto estar contigo e o José Lopes a fazer esta Maratona.
Beijinho
Olá Mário, estiveste (por fora) na corrida do Sporting e aproveitaste para fazer um treino para a maratona. Fizeste muito bem, mas deste uma bicadazinha das tuas, pois...logo trajado de vermelho ;)))
Ando tentado a inscrever-me também para a maratona de Lisboa e experimentar essa longa distância. Pena ser tão caro, pois agora já são 30 euros. ainda estou para decidir. bons treinos. Um abraço!
Viva Mário!
Primeiro que tudo bom regresso à distãncia mítica da Maratona!Quanto à questão do treino de 35kms a "minha" opinião é que é um treino exagerado.Não ultrapasso os 30Kms em treino longo.Já fiz várias experiências em treinos longos como por exemplo 4treinos de 30Kms para Faro no ano passado e acabei por entrar em cansaço resultado 3:42m(depois vei o Porto e Lisboa ,mas já sob a orientação do Prof. Mário Machado e melhorei os tempos mesmo com mais duas maratonas num mês.Mas era o dessafio das 3 Maratonas em 2 meses.Outro exemplo este ano não fiz mais que um teino de 30 kms para a maratona de Paris em Abril e resultado 2h57m.Deixo-te assim aqui aminha partilha ,mas claro está que cada um adapta conforme se sinta melhor.Mas sempre cuidado com os exageros.Desejo-vos uma Óptima Maratona.Um Abraço do amigo FERNANDO SANTIAGO
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