24.10.19

Dicas

Ao colocar aqui algumas dicas cada um é livre de as utilizar ou não. É só para terem conhecimento e beneficiarem caso o queiram.

Dicas

- A automassagem no final do treino ou prova, deve ser feita sempre de baixo para cima, na direção do coração e de forma a não provocar dor.

- Deve-se prever algumas semanas de repouso durante a época quente de Verão.

- A maçã deve ser o fruto preferido após as provas devido aos seus açucares naturais, ser rico em água e possuir propriedades calmantes.

- Se as meias têm as costuras salientes (há no mercado meias próprias para corrida sem costuras), o corredor deve calçar as meias com as costuras ao avesso.

... Nunca esquecer de se hidratar bem, pois o nosso corpo é formado por mais de 70% de água.

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